ওষুধ ছাড়াই ডায়াবেটিস কমানোর উপায় : আসসালামু আলাইকুম প্রিয় পাঠক , আশা করি আপনারা সবাই ভালো আছেন । রোগ ব্যাধি মানুষের একটি স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপ । আমাদের দৈনন্দিন অস্বাভাবিক খাওয়া-দাওয়া বা চলাফেরার কারণে বিভিন্ন রোগ জীবাণু আমাদের শরীরে বাসা বেধে থাকে । তার মধ্য কিছু রোগ ব্যাধি সহজেই ঠিক হয়ে যায় আবার কিছু রোগের জন্য ডক্টর এর নিকট যেতে হয় , আবার এমন কিছু রোগ আছে যেগুলো একবার আপনার শরীরকে আক্রান্ত করলে সেটা মরনের আগে পর্যন্ত ঠিক হয় না । ডায়াবেটিস ঠিক এমনি একটা রোগ যা হাজার মেডিসিন নিলেও পুরোপূরিভাবে ঠিক হবে না । কিছু নিয়ম মেনে চললে এই রোগ নিয়ন্ত্রন করা যায় । ডায়াবেটিস সম্পর্কে বিস্তারিত জানতে পুরো পোষ্ট পড়ুন ।
এক সমীক্ষার মাধ্যমে জানা যায় যে, কেউ যদি প্রতিদিন মিষ্টিজাতীয় কার্বোহাইড্রেট গ্রহণের পরিবর্তে ক্যালোরির চাহিদা মেটাতে প্রোটিন ও চর্বিজাতীয় খাবার খায় তাহলে ডায়াবেটিস দ্রুত নিয়ন্ত্রনে আসবে । আপনাকে প্রতিদিন খুব কম পরিমানে মিষ্টি জাতিয় খাবার খান তাহলে সেটা আপনার শরীরের জন্য ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রন করতে অনেক সাহায্য করবে । শুধু সবজি থেকে যতটুকু কার্ব পাওয়া যায় ততটুকুই আপনাকে খেয়ে হবে । কারণ কার্বোহাইড্রেট রক্তে শর্করা অর্থাৎ চিনির পরিমাণ বাড়িয়ে দেয়। তাই কার্বোহাইড্রেট কমিয়ে আনলে ডায়াবেটিসও কমে আসবে।
ওষুধ ছাড়াই ডায়াবেটিস কমানোর সহজ ৩ উপায়-
- সুষম ও স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া
- ব্যায়াম
- অতিরিক্ত ওজন হ্রাস
যেসব খাবার খেলে ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে থাকে-
- ডায়াবেটিস গাছ গায়নূরা প্রোকাম্বেন্স
- মেথি
- আমের পাতা
- করলা
- ফ্ল্যাক্সসিডস
- চিয়া সিডস
- টকদই
- মটরশুঁটি
- ডুমুর
- ডিম
- শাকসবজি
- চর্বিযুক্ত মাছ
কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ যেসব খাবার এড়িয়ে চলবেন-
মিষ্টিজাতীয় শাক-সবজি, পাস্তা,রুটি ও শস্য,মধু, মিষ্টি দই, মটরশুটি, চিপস, ভাত, চিনির ক্যান্ডি,দুধ, চিনিযুক্ত খাবার, কুকিজ, ময়দা,কনডেন্সড মিল্ক, সিরিয়াল ইত্যাদি।
টাইপ ১ বা টাইপ ২ ডায়াবেটিস সেটাই হক আপনি প্রথমে আপনার নিকটবর্তী ডক্টর এর নিকট থেকে পরামর্শ নিবেন তারপর সেই অনুযায়ী মেডিসিন অথবা ডায়েট ফলো করবে । আপনি ডায়াবেটিস এর লক্ষণ দেখা মাত্র এগুলোকে ফলো করবেন। আর এটাও জেনে রাখবেন ডায়াবেটিস কত হলে মানুষ মারা যায়। আপনি যদি এখন থেকে নিয়ম মেনে খাওয়া দাওয়া এবং চলাফেরা করেন তাহলে আশা করা যায় এই রোগ আপনার হবে না ইনশাল্লাহ । সবার সু-সাস্থ কামনা করে আজকে এখানেই শেষ করছি আল্লাহ হাফেজ ।
